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Nosso TRabalho

Conheça um pouco mais sobre nossa metologia, avaliações, serviços e exclusividades e indivíduos

Metodologia

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A nossa relação com o aluno tem que ser a mais estreita possível afim de conseguir conhecê-lo ao máximo na busca do melhor treinamento para alcançar seus objetivos. 

Para que tal relação aconteça, o WhatsApp  e os telefones dos treinadores, estarão sempre a sua disposição para conversarmos e tirarmos dúvidas, o mesmo faremos para comunicar contigo.

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As planilhas são enviadas pela plataforma Training Peaks, na qual temos controle de praticamente tudo, dos treinos, se o aluno fez por completo ou não, se respeitou a carga (volume ou intensidade) planejada, onde fez, se fez o percurso foi plano ou com elevação, enfim, a plataforma nos da muitos dados que podem ser analisados, bem como seu desempenho, fadiga, forma física e muito mais.

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Para atingir o melhor de sua performance, além da proximidade, os treinos são prescritos em ritmos/potência na maioria das vezes, ou em zonas de FC e algumas vezes em PSE (Percepção Subjetiva de Esforço). Tanto na corrida como no ciclismo e na natação, são estipulados percentuais da carga de treinamento.

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O trabalho é focado na base aeróbica do atleta, no intuito de oferecer condições de uma vida longa no esporte e consequentemente a melhora de tempos e ganho de performance, mas não deixando de lado os treinos anaeróbios ou alguns intervalados para melhora de VO2.

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Nossa periodização, via de regra, é feita com 3 semanas de carga, por 1 semana de supercompensação (descanso), salvo as exceções nas épocas de prova.

Avaliações

 

Que tal, antes de começar a praticar exercícios físicos, analisar a si mesmo? Quais são suas condições físicas? Tem algum problema de saúde? Como esta sua força? E sua flexibilidade? Em que nível de condicionamento físico você se encontra? Faz algum acompanhamento nutricional? 

 

Essas são algumas perguntas que podem ter respostas simples se você passar por algumas avaliações. Algumas nós oferecemos e outras, seria importante procurar a ajuda de outros profissionais.

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São realizados testes periodicamente para que possamos definir suas zonas de treino (ritmo, frequência cardíaca e potência) para estarmos sempre bem balizados quanto aos seus números e acompanhar sua evolução. Saiba mais clicando aqui

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É absolutamente necessário uma avaliação médica antes do início de qualquer exercício físico, para que os mesmos sejam prescritos com maior segurança.

O primeiro passo é realizar o eletrocardiograma e um hemograma completo. 

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Serviços E EXCLUSIVIDADES

 

  • Acompanhamento profissional em campo nos treinos presenciais de corrida, ciclismo e treinamento funcional, todos ao ar livre;

  • Acompanhamento a distância com planilhas online;

  • Acompanhamento nas principais provas do Brasil e do mundo;

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  • Periodização e planejamento para montagem de planilhas personalizadas, de acordo com o objetivo de cada indivíduo;

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  • Treinamento Funcional ao ar livre em todos os treinos presenciais;

  • Fortalecimento Muscular, treinos específicos no Centro de Treinamento Triple (CTT);

  • Fortalecimento Muscular, treinos online (plataforma ZOOM);

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  • Avaliação Física (dobras cutâneas, medidas de circunferência, flexibilidade, potência); 

  • Testes de Desempenho (1.000m, 1.600m, 2.400m, 3.000, FTP);

  • Avaliação Postural de Corrida periodicamente;

 

  • Fisioterapia no CTT feita pelos profissionais do CTEF (Centro de Tratamento Esportivo e Fisioterapia);

  • Avaliação Funcional feita pelos fisioterapeutas (1ª gratuita no momento da matrícula);

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  • Avaliação Nutricional feita pelo Nutricionista Renato Barbim (1ª gratuita no momento da matrícula);

  • Personal Trainer (consulte no WhatsApp);

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  • Assessoria para programas de qualidade de vida para empresas (grupos de corrida e caminhada e ginástica laboral);

  • Sede com sala de atendimento ao aluno para entrevistas e bate papo sobre objetivos;

  • Equipe administrativa;

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  • Site de acesso com textos, notícias, orientações e informações;

  • Redes Sociais, Facebook e Instagram com Lives e temas diversos;

  • Canal no Youtube (TRIPLE ESPORTES) - exercícios técnicos e educativos, lives e muito mais;

  • Triple Talks: reuniões com alunos contando suas experiências e histórias de vida. Para quem perde os encontros, gravamos as versões em Podcasts, disponíveis no Spotify;

  • WhatsApp - Grupo para informações e comunicados oficiais;

  • Zoom (aulas com temas variados e dúvidas, todos os sábados as 19h00);

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  • Parceria com profissionais de diversas áreas da saúde;

  • Descontos nas lojas de suplemento GSN;

  • Descontos em Restaurante de Comida Saudável (Broccoli);

  • Descontos e facilidade de pagamento para os ciclistas na loja Multibike / Specialized;

  • Descontos especiais para os triatletas e nadadores na Nado Livre e na N1-Limitada.

INDIVÍDUOS

 

Na Triple não temos limites de idade.

Se você é um amante do esporte e das modalidades que nós trabalhamos, venha se descobrir, a atividade física não precisa ser praticada de forma dura e intensa para ser prazerosa e trazer benefícios. Pessoas de todas as idades obtêm resultados positivos ao participar regularmente de um programa de treinamento personalizado. Porém se mesmo assim você tem dúvidas, faça essas perguntas a si próprio.

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Como pretendo estar daqui a três ou seis meses, um ou dois anos?

Onde pretendo estar?

 

Ao praticar regularmente uma atividade física planejada e organizada com uma assessoria esportiva, o indivíduo atinge os seus resultados mais rápido e com mais segurança, porque nós mostramos o caminho mais correto, para ajudar, treinar em equipe com pessoas que tenham os mesmos propósitos, faz toda diferença, ter aquele parceiro de treino ou aquela família que te recebe de braços abertos e vibra junto com você com a sua conquista, não tem preço.

Ainda assim pode ficar algumas dúvidas.

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Sou saudável?

Quais benefícios vou ter no meu corpo praticando?

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  • Circulação: maior circulação do sangue pelo corpo, aumentando assim a entrada de O2 nos tecidos, otimizando a função dos órgãos;

  • Coração: melhora gradativa da musculatura cardíaca, bombeando mais sangue, com menos batimentos;

  • Sono: melhor aproveitamento das horas de sono; o corpo relaxa e assim absorve os ganhos fisiológicos do exercício;

  • Cérebro: aumento dos níveis de serotonina, substância que, em baixos níveis, é associada às alterações do sono, vontade de comer doce e depressão;

  • Sangue: redução dos níveis de açúcar no sangue; diminuição dos níveis de LDL (colesterol ruim);

  • Ossos: estímulo à formação de massa óssea, ajudando a prevenir doenças como a osteoporose;

  • Pressão: maior elasticidade dos vasos sanguíneos, com conseqüente diminuição da pressão arterial;

  • Pulmão: menor risco de contrair infecções respiratórias pois, com a prática da corrida, os pulmões se desenvolvem, principalmente na porção superior;

  • Maior disposição e bem-estar, bem como melhora do humor, visíveis logo no primeiro mês, desde que sejam mantidas a regularidade e disciplina na prática do exercício.

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O que te move?

 

É preciso ter objetivos, metas alcançáveis, desafios, e nos dias de hoje, até “abrir espaço na agenda”. É preciso organização, planejamento, dedicação, disciplina e por fim, QUERER MUDAR, precisa vir de dentro do seu coração, com toda sua força e ai "o que parece inatingível, torna-se possível quando se conhece a verdadeira grandeza interior".

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Apenas faça, e sinta o prazer de se conhecer melhor e se sentir mais jovem.

A sua MELHOR VERSÃO!!!

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Venha fazer parte da nossa equipe! 

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Team Triple - Realizando Sonhos e Superando Desafios.

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